本文作者:浓浓桂花香

早起5个小习惯,唤醒身体活力,让颜值冻龄,保持一个好身材

浓浓桂花香 5个月前 ( 05-10 ) 16

每个人都希望拥有一副不老的容颜跟标准的身材,这会让他们变得更加自信。早上,作为一天新的开始,身体开启代谢,唤醒活力的重要时间段,保持什么行为习惯,决定了你的颜值状态,身体的健康指数跟身材胖瘦情况。

早起5个小习惯,唤醒身体活力,让颜值冻龄,保持一个好身材

想要保持一个健康的身体,紧致的皮肤、冻龄的颜值跟苗条的身材,那么早上起来你需要坚持这几个好习惯!

习惯一:早起喝一杯水

7点醒来,洗漱后应该先喝一杯水,而不是急着吃早餐。睡觉的时候身体呼吸跟代谢会带走很多水分,早上起来,身体的水分大量流失,处于缺水状态,血液也会相对比较粘稠,这个时候喝一杯250ML的水,可以补充水分,促进血液循环,焕发身体活力,让皮肤保持饱满、弹性的状态。

有的人会选择喝柠檬水或者茶水,但是早上起来肠胃空空,不建议喝刺激性的、刮脂的饮品,一杯温开水才是最好的选择,可以帮你排便,促进身体排毒。

早起5个小习惯,唤醒身体活力,让颜值冻龄,保持一个好身材

习惯二:一份优质的早餐

8点半之前要进食,选择一份优质的早餐。不要为了减肥而不吃早餐,因为你会错过身体一个早上的代谢时间段,而研究也发现,长期保持早餐习惯的人,跟戒掉早餐的人,二者的减肥速度其实是一样的。

不吃早餐的人,中午会饥肠辘辘,摄入更多的食物,早上的精神状态跟办公效率也会比较差。而一份优质的早餐,富含蛋白的食物可以让你中午减少进食量,同时早上保持旺盛的活力跟工作效率。

早起5个小习惯,唤醒身体活力,让颜值冻龄,保持一个好身材

早餐不要吃什么饼干、蛋糕等高糖分食物,也不要吃炒面、油条等高脂肪的食物。我们可以选择粗粮主食搭配高蛋白食物,比如八宝粥搭配水煮蛋,再补充一点维生素含量高的水果(猕猴桃,橙子、草莓等),可以避免细胞受到自由基的癖好,有助于抗氧化,减缓皮肤跟身体的衰老。早餐的热量可控制在400大卡内,有助于保持维持一副好身材跟健康状态。

习惯三:起床后拉伸10分钟

一个晚上的睡觉身体会比较僵硬,很多中老年人下肢会处于麻木,活动困难的状态。这是因为身体循环代谢下降,机体老化的表现。

筋长一寸,长寿十年,拉伸有助于延年益寿。起床一组拉伸动作,伸伸懒腰,压压腿,做一下平板支撑,婴儿式拉伸等动作,可以拉伸身体各部位肌群,促进血液循环,提高柔软性,拉长经络,促进身体排毒,让你一个早上都精神百倍。

早起5个小习惯,唤醒身体活力,让颜值冻龄,保持一个好身材

习惯四、早起排便

早上起床后,要养成定时排便的习惯,即使排出体内的垃圾,减少毒素的积累,让你身体畅通无阻,有效降低体重,减少暗疮跟豆豆保持一个透亮的皮肤。

没有排便习惯的人,可以多喝水,每天去厕所蹲一蹲,养成习惯即可。

早起5个小习惯,唤醒身体活力,让颜值冻龄,保持一个好身材

习惯五、注意防晒

人体的衰老是不可避免的,但是我们需要做好护肤保养,才能延缓衰老的降临。

出门上班经常对着电脑的人,皮肤会遭受到紫外线等辐射,皮肤就会容易老化,出现皱纹跟斑点。我们出门前应该做好护肤跟防晒,才能保持皮肤的年轻、紧致状态。

早起5个小习惯,唤醒身体活力,让颜值冻龄,保持一个好身材

5个习惯坚持下去,你的身材会慢慢瘦下来,颜值状态也会越来越好,皮肤也会变得弹性而紧致哦!

赞(0
分享
宝贝回家