本文作者:浓浓桂花香

抑郁症患者用漫画告诉你,如何接纳自己和痛苦

浓浓桂花香 4个月前 ( 05-18 ) 18

抑郁症的痛苦大概就是自己已经痛苦的要死,但还觉得努力不够,心理学管这个叫自我接纳度不高,说的通俗一些就是不够爱自己。

这不,有爱的抑郁症患者也并非不努力,靠着心理医生的帮助,这位有过抑郁的朋友在康复之后把自我接纳的过程用画笔画了出来,让很多人得到了疗愈。

01、有时候,你只需要把自己内心的想法藏起来,不要对这些感到羞愧,时间会帮助你修复好。

很多抑郁症朋友总是对自己内心的想法有种羞愧感,比如人脑的念头是千奇百怪,但总有抑郁症觉得自己不该有坏的念头,所以想尽一切办法要消灭它们,最后搞的自己痛苦不堪。

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02、当爱没了,你要学会起身离开,爱情友情皆是。

《被嫌弃的松子一生》主角就是一位讨好人格,身边的人根本就不懂珍惜松子,可松子还是一副讨好样子,最终松子的下场可想而知。现实中也是,抑郁症由于童年缺爱,所以把友情爱情看的非常重要,最后就算自己受伤也要拼命维护这种“玻璃情”,最终受伤的都是自己。

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03、学会和“有毒”的家人设立底线和界限,不是所有的家庭都充满爱和支持。对家人设立界限很难,但很重要,因为这会保护你。

我们知道原生家庭对一个人的影响是非常大的,有些糟糕的家庭直到孩子成人之后还像吸血鬼一样在剥夺孩子的人生《欢乐颂》中樊胜美的父母现实中不少。所以拜托抑郁也要学会做到对不合理的家庭说“不”。

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04、走入能让自己增加人生价值的人中,不要浪费在那些给你带来负面感受的人身上

走入社会后,我们会发现什么人都有,有些人的确可以给我们带来温暖和爱,但同样还有一群人只能不断剥削和带给我们消极感受,这些人曾经碍于面子不能拒绝,但抑郁后一定要知道滋养型关系的重要性。

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05、被侵害永远都不是受害者的错!

不知道从什么时候起流行起一种“受害者有罪论”,意思就是你被侵害你活该,可怜之人必有可恨之处,比如抑郁症你如此难受,肯定是你自己想太多,自己作的!总之受害者不仅不被理解,反而经常被谴责。

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06、心理疾病没什么好羞愧的,有时候我们就是会生病,这不是我们的错,也不必感到羞愧。

心理疾病“污名化”造成了太多悲剧,我们该明白患上心理问题不是我们的品德问题,这只是一种疾病,只要对症下药一切都会好起来,没必要因此而产生负罪感!

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07、不要因为把自己放在第一位而羞愧,这是一种保护!很多时候需要先为自己考虑,这没错,你需要照顾好自己,这不代表你就是一个自私的人!

记得之前我的心理医生和我说,一个人只有学会自私,才能无私,这句话不是没有道理。这个世界有太多人连自私都没学会,就要求ta做一个圣人,未免太无情了!

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08、别人的美丽不代表我们就有缺陷,我们不是对手,而是盟友,彼此之间需要共同进步,不要被这种竞争搞的痛苦不堪。

有抑郁的人总是觉得自己不行,情绪中充满着自责自罪,所以一个人要想摆脱抑郁先学会欣赏自己,这样才能做到欣赏整个世界,一个连自己都包容不了的人,对待别人可想而知。

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