本文作者:浓浓桂花香

日常食物热量对照,想减肥的朋友赶快来看看这篇文章吧

浓浓桂花香 4个月前 ( 05-27 ) 155

俗话说,想减肥就得先把嘴管住,很多食物不仅看着好看,热量也是相当高,只有吃上一个,顶你跑步一小时。所以,想要减肥还是那句老话,“管住嘴,迈开腿”,健康生活,少遭罪!

下面来看一下,咱们日常食物的热量对照吧!(数据来着百度,仅供参考)

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一:蔬菜类(每100g热量)

土豆:76大卡,西红柿:19大卡,胡萝卜:37大卡,青萝卜:31大卡,水萝卜:20大卡,青椒:22大卡,红尖椒:32大卡,红薯:119大卡。

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白菜:18大卡,芹菜:20大卡,芥菜:27大卡,包包菜:12大卡,娃娃菜:8大卡,苦瓜:19大卡,黄瓜:15大卡,南瓜:23大卡,莴苣:15大卡,冬瓜:12大卡,韭菜:25大卡,油麦菜:15大卡,西兰花:36大卡,黄花菜:214大卡,苦苣:29大卡,豇豆:33大卡,茄子:23大卡,西葫芦:19大卡,丝瓜:20大卡,豌豆:336大卡,秋葵:25大卡,木耳:25大卡,莴笋:15大卡。

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二:日常食用肉类(每100g热量)

猪肉:140大卡,前后腿瘦肉:114大卡,腰内肉:115大卡,猪颊肉:140大卡,松坂肉:140大卡,大里肌:181大卡,腱子肉:183大卡,猪脚:200大卡,胛心肉:216大卡,猪耳:228大卡,后腿肉:235大卡,梅花肉:330大卡,猪尾:373大卡,五花肉:386大卡。

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牛肉:98大卡,牛腿:73大卡,牛肚:72大卡,牛里脊:107大卡。

瘦羊肉:118大卡,肥瘦相间羊肉:203大卡。

鸡脖:110大卡,里肌肉:100大卡,鸡翅:230大卡,鸡屁股:50大卡,鸡腿:150大卡。

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三:日常食用主食。(每100g热量)

米饭:116大卡,面条:283大卡,馒头:223大卡,油饼:403大卡,面包片:286大卡,方便面:473大卡,水饺:186大卡,汤圆:311大卡,粽子:195大卡。

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(饺子汤圆粽子,馅不同,热量不同,)

最后,给大家一个换算公式,平时咱们可以吃东西时可以换算一下。

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千焦(kj),千卡也就是我们所说的卡路里,平均一公斤脂肪等于7500—8000卡路里。而1千焦=0.2389千卡,1000千焦=238.9千卡,平时我们喝的瓶装百事是每100毫升就含有190千焦,一瓶500毫升可乐就有950千焦,226.95千卡。

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最后,祝大家成功把身上多余的脂肪减下来,成为一个漂亮的小姐姐或帅气的小哥哥。

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