本文作者:浓浓桂花香

长期过午不食,会得到什么结果?

浓浓桂花香 5个月前 ( 06-03 ) 30

肥胖影响健康,肥胖的人,应及时将体重控制在合理范围内,在日常生活中,可能很多人减肥的目的是为了苗条的身材。说起减肥,话匣子就被打开了,特别是对于很多女性来说更有共同话题,而节食就是很多人采用的一种减肥法,很多人每天只吃两顿饭,过午就不食了。长期不吃晚餐的人,身体后来怎么样了?真的成功瘦下来了吗?一位女子的经历,或许能给错误减肥的人敲响警钟,大家早点了解。

长期过午不食,会得到什么结果?

小张是一家公司的文员,长期是从早上坐到傍晚下班,平时她就很少运动,来公司一年,肚子上就已经堆了不少赘肉了,她心想自己还是单身,可不能胖,于是以后每天晚上她都不吃饭了,一天只吃早上和中午两顿饭。

就这样坚持了两年,确实也瘦了,但她经常会感到腹痛,也没太在意。不吃晚餐的第三年,有次实在太疼,都走不了路了,她才去看,没想到胃里长了溃疡,而且胃受损也比较重了,好在发现及时,不然可能拖久了问题更大。

因为不吃晚餐,胃里就没有东西可消化,从晚上到第二天早上的这段时间里,胃酸就很容易腐蚀粘膜,长期下去,可能就会带来一系列胃部健康隐患,甚至会增加胃里长坏东西的几率!

长期过午不食,会得到什么结果?

不仅如此,长期不吃晚餐还可能会带来下面几个后果,每一个你或都不想承受:

睡眠质量或许会下降,忙碌了一天下来,却不吃晚饭,那么身体就没法摄入能量,在你睡觉时很可能就会非常饥饿,此时消化系统也会活跃,但又没东西可消化,肚子饿得咕咕叫,自然也难以入睡。而长期不吃晚饭,睡眠质量下降,对健康与日常工作都不利。

还会影响到大脑的正常供氧,不吃晚饭身体就会开始消耗能量和糖分,体内血糖水平就容易下降,水平过低,进而会影响到大脑功能,长此以往,可能记忆力和反应力都会下降,还总是经常头晕目眩,体质也会变差。

说老实话,这也不一定就真的能瘦下来,不吃晚餐,容易让人在下一餐进食更多的食物,会额外摄入更多的能量,而且只要你开始吃了,可能就会反弹了。大家别以为不吃饭就能把胃饿小了,这是错误的想法。

长期过午不食,会得到什么结果?

想要健康的减肥,不要节食!一日三餐依旧要按时吃,晚餐与其他两餐相比,可以吃得少一些,清淡些,建议减少主食的摄入,少吃油,但蔬菜分量无需减少。平时大家在吃饭时,也要细嚼慢咽,每餐吃7分饱即可,控制总热量的摄入,而像油炸烧烤等食物尽量少碰。

晚饭后半小时左右,可以外出散散步,既能帮你舒缓身心,也有利于加快肠道蠕动速度,促进消化,坚持下去,也是有一定的燃脂效果的。

综上所述,长期过午不食,坚持不吃晚餐,虽然可能会变瘦,但以上的几个后果你或许难以承受,健康隐患比较大,别为了减肥丢了健康!正确饮食加坚持锻炼,可能你想不瘦都难!

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