本文作者:浓浓桂花香

胆固醇高了,需在饮食上管住自己,记好5个禁忌

浓浓桂花香 5个月前 ( 06-04 ) 30

胆固醇过高会引发很多的疾病,比如动脉血管硬化、高血脂、高血糖等病症,一旦发生胆固醇过高的风险,就一定要注意生活习惯的调整,而饮食就是极为重要的一点,一旦发生胆固醇过高的话,在饮食上要管住自己,以下六个禁忌一定不要触碰。

胆固醇高了,需在饮食上管住自己,记好5个禁忌,别轻举妄动

1、大量摄入动物脂肪

要维持胆固醇水平一定要远离脂肪过高的食物,尤其是动物的脂肪,虽然口感非常好,但是对于高脂肪,高胆固醇患者而言这是最应该要避免的一种食物,这些食物都会让胆固醇水平升高,不利于身体健康。

2、吃盐分过高的食物

盐分过多的食物也会导致血脂水平升高,胆固醇含量增加,所以要控制血脂,一定要减少食盐的摄入量,过咸的食物尽量不要吃,在生活当中有一些使用大量食盐腌制的食物,比如说咸菜、腊肉熏烤鱼等,这些食物当中都添加大量的食盐,会导致血管硬化,容易导致血脂的升高,胆固醇的升高。

胆固醇高了,需在饮食上管住自己,记好5个禁忌,别轻举妄动

3、吃糖分过多的食物

糖量过多的食物会导致血糖的上升,而且也会导致血脂含量越来越高,所以说含糖过高的食物也不宜多吃,尤其是一些蛋糕面包甜点等,虽然味道非常香甜,但是也不能多吃哦。

4、喝酒且不补充维生素

酒精也是不能碰的,要严格戒酒,因为酒精会促进身体当中甘油三酯以及内源性胆固醇的合成,会增加血液当中胆固醇的水平。缺乏维生素的食物尽量少食,可以多摄入一些含有维生素比较丰富的食物,因为丰富的维生素,可以有效的保持血液当中胆固醇的平衡,而且还可以提高胆固醇代谢排出率,能够降低血脂水平。

胆固醇高了,需在饮食上管住自己,记好5个禁忌,别轻举妄动

5、摄入碳水化合物过多

碳水化合物过高的食物也不利于身体的健康,长期摄入过多的食物,热量升高容易导致肥胖,而热量低的食物在防止肥胖的同时,也能间接的减少胆固醇的合成,在日常生活当中尽量控制自己每天碳水的摄入。

胆固醇高了,需在饮食上管住自己,记好5个禁忌,别轻举妄动

胆固醇含量水平是测量人体健康的一大重要标准,胆固醇过高过低都不利于身体的健康,而胆固醇过高,更是在现代社会当中比较常见的现象,如果一旦有胆固醇过高的表现,一定要控制饮食,以上这几个禁忌,千万注意。

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