本文作者:浓浓桂花香

良好的饮食习惯可以让你的养生保健事半功倍

浓浓桂花香 5个月前 ( 06-08 ) 36

炎热的夏天又到了,在享受清凉的同时也不要忘了养生,夏季养生就是要从饮食方面入手,一个良好的饮食习惯至关重要,一榨鲜玉米汁源自天然,自然地营养在里面,给你带来不一样的味蕾体验。那么,夏季有哪些饮食诀窍呢?

夏季饮食诀窍一:

多喝清凉饮料(如开水、淡盐水、鲜绿豆汁、鲜玉米汁等),夏季出汗较多,可以补充出汗消耗的糖分及盐分,并能促进暑气从尿液中排出。但不宜喝生水和一些冒牌汽水,也不可贪食雪条、雪糕等冷饮品。还有每天八杯水,固定好时间,不要在渴了的时候才想起喝水,也不能一次性灌自己几杯水,肠胃功能容易受损害。

夏季养生诀窍,良好的饮食习惯可以让你的养生保健事半功倍

夏季饮食诀窍二:

多吃水果补充水分,立夏过后气温升高,由于出汗的增多,体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充养分的首选。常吃凉性蔬菜瓜果(如苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋、豆芽、银耳、香蕉、梨等),以增强体内抗热抗毒能力,减少暑气及毒物对人体的伤害。但是对于肠胃不好的人,最好是选择一些“温和”的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。膳食以清口开胃富有营养为佳,不能过多进食膏梁厚味。

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夏季饮食诀窍三:

讲究营养,热天出汗,不仅损失大量水分,也损失了大量的氨基酸、钾、钠、维生素B、维生素C。高温还使人体内蛋白质分解加速。所以夏季要多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物(如瘦肉、豆腐、牛奶、蛋品、甲鱼及新鲜蔬菜、水果等)。为提高食欲,除适当调换饭菜花样,力求烹调出色香味美的菜肴,也可巧用大蒜、米醋、生姜等调味品。食醋是最佳调味品,酷夏多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。还应注意饮食卫生,以防“病从口入”。

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