本文作者:浓浓桂花香

保肝6件事,每天坚持做一遍,有效护肝养肝

浓浓桂花香 4个月前 ( 06-14 ) 21

众所周知,肝脏在身体中起着消化、排毒以及代谢的功能,一旦肝脏出现问题,势必会让大量的毒素在身体中堆积,为了能够让肝脏保持正常运转,并要做好保肝工作。

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最全6大养肝法,你学会了吗?

1、生活作息要调整

少喝酒,少熬夜,少食油腻,少用眼,少生气,饮食有节,起居有常,恬淡少欲是根本。

2、饮食调理

可以多吃枸杞、桑椹、猪肝等补益肝血;以及佛手、玫瑰、绿豆等疏肝解郁,破气去湿热的食物。

3、养肝小动作:

(1)揉地筋

《黄帝内经》记载“肝主筋”,调筋就是养肝!

道家有句话"地筋隐于足",我们把脚翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎么调这根筋呢?

最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上,你看电视的时候,用脚踩在上面滚动。

(2)推肝经(大腿内侧)

肝经起于大脚趾的大敦穴,也就是胆经结束的穴位,然后沿脚背向上,然后由小腿内侧一直进入人体会阴部,环生殖器一周,进入小腹,然后从胃旁向上,通过鼻咽,到达头顶百会穴,直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如下:

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。

肝经的气血畅通,"肝主藏血"的疏泄功能就会强大起来。

4、饮食养肝,少酸多甘

"青色入肝经",因此我们多吃绿色蔬菜,养肝很好。

"酸味入肝",但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,会让我们脾虚。再加上酸主收敛,反而影响阳气生发。

因此,在春天我们要少酸多甘甘味食物首推大枣和山药

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大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕。山药也是春季的饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

5、决明子茶养肝法

决明子,也叫草决明,中医认为,决明子甘、苦、咸,微寒,归肝、大肠经,具有清肝明目的功效。

做法:将单味炒决明子或已打碎的决明子15克,直接泡茶饮用,直至茶水无色。

功效:中老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅,还能起到明目、降压、调脂等保健功能。

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6、按揉太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!

按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

要想有一个好的身体,保护好肝脏很重要,希望大家都可以拥有一个好的肝脏,身体的各个器官才会协调配合,这样才会保证机体的正常运行。

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