本文作者:浓浓桂花香

经常喝4种饮料的人,相当于高糖摄入,劝你多喝白开水

浓浓桂花香 7个月前 ( 06-15 ) 101

炎热的夏季来了,很多人早早就换上了夏装,甚至有些人为了解热,尤其是高温天气时,会喝一些冰凉的饮品。

喝的时候,"感觉"上很解渴,实际上,并没有达补水的作用。

夏季,经常喝4种饮料的人,相当于高糖摄入,劝你多喝白开水

夏季天热,人们出汗比较多,更容易渴,但不是所有饮品都能解渴。

提醒:经常喝4种饮料的人,相当于高糖摄入!

1,珍珠奶茶

珍珠奶茶非常受人们欢迎,独特浓郁的味道,夏季喝一杯冰凉的奶茶,真的很舒服。

但"奶茶"并不含"奶"和"茶",多是食品添加剂调兑出来的,还含有大量的糖分、反式脂肪酸。

调查显示,一杯500毫升珍珠奶茶中含有的反式脂肪酸含量,超过了正常人体能承受的极限。

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2,碳酸饮料

碳酸饮料是很多年轻人的最爱,喝着时候有一股气,冰凉的进入胃里,喝着也很舒服。

碳酸饮料是液体中冲入了二氧化碳,所以会产生"气",除此之外,还加入了大量的糖、色素等,不同的口味,加入了不同的香料,所以喝着口感很好。

调查显示,一杯500毫升的可乐相当于53克的糖,远远超过了身体的最高限值。

长期摄入糖分过多,会诱发肥胖,还会影响血糖水平,诱发糖尿病。

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3,茶饮料

市面上很多茶饮料,实际上多是茶粉和香精勾兑的调味茶饮料,如红茶、绿茶饮料等。

实际上,绝大多数茶饮料并不等同于茶,只是一种称为"茶"的勾兑饮料。

看饮料的营养成分表,能看到茶饮料中,还含有大量的钠,很少会标注为0,所以,茶饮料并不能补水解渴,还可能会引起血压升高。

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4,速溶咖啡

咖啡是很多人每天必喝的,在国外,很多人都是喝现煮咖啡,随着社会发展,速溶咖啡变成了多数人的选择。

但速溶咖啡添加了很多食品添加剂,口感与现煮的有很大不同,所含的咖啡因有提神效果,但含有的糖分也很高,容易诱发肥胖。

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长期摄入高糖饮料,对身体会有3大危害:

1,诱发肥胖

各类饮料中,含有大量的热量和糖分,会超过人体每天所能消耗的量,时间长了,就会转化为脂肪,囤积在体内,从而诱发肥胖。

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2,越喝越渴

实际上,含糖饮料解决不了口渴的问题,反而会让人越喝越渴,主要是饮料中含有钠,机体为了保持电解质平衡,会锁住更多水分。

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3,胰岛素抵抗

口渴喝饮料,会使大量的糖分摄入,容易使血糖升高,为了血糖平衡,会促使分泌更多的胰岛素。

这时,胰脏的压力就会很大,长期以往,会诱发糖尿病。

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夏季,最好的饮料就是白开水!

白开水是最健康的"饮料"。

夏季人们出汗多,补充水分,最好每天能喝足量的白开水。

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多喝白开水的好处:

1, 白开水的热量是0,也就是说,喝多少都不会胖;

2, 喝白开水能增加饱腹感,缓解因口渴导致的"假饥饿";

3, 及时补充身体所需水分,维持身体正常代谢;

4, 有助于促进肠道的蠕动,润肠通便

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喝水时,切记,尽量小口、慢喝、勤喝,这样身体才能更好地吸收,不要大口猛喝水。

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