本文作者:浓浓桂花香

免疫功能低下,5大症状早就提醒你,可惜你没注意

浓浓桂花香 4个月前 ( 06-24 ) 27

现代社会,人们越来越注重自己的人体健康养生,各种健康、养生药一把一把的吃,各种健康养生方法一个一个的试。可还是感觉没精神,浑身无力,提不起力气。

到医院检查后,各种检查指标都正常。医生说这是免疫力低下,亚健康状态。

免疫功能低下,5大症状早就提醒你,可惜你没注意

免疫功能低下、亚健康状态是21世纪的流行病,关于亚健康,都有哪些表现?

如何应对,下面我们知己知彼,步步为营。

免疫功能低下,5大症状早就提醒你,可惜你没注意

1.睡眠不足、昏昏欲睡

动不动就犯困也是你没精神的原因。

睡眠一般可分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠两种不同的状态。

快动眼睡眠又称为去同步化睡眠,此期出现眼球快速转动,大脑非常活跃,做梦都是出现在这一时期。

非快动眼睡眠又称同步化睡眠,分为4个时期。一个人睡眠的质量好坏取决于非快动眼睡眠的三、四期,也就是说是否进入了深睡眠。有的人睡觉不解乏,第二天感觉精力不够充沛,主要是因为无法进入深睡眠,总是停留在浅睡眠状态。

快动眼睡眠和非快动眼睡眠作用不同,交替出现在睡眠过程中,只有各期睡眠时相对比例合适,才能保证高质量的睡眠。

人的睡眠神经以一个睡眠周期,根据人的不同从90-120分钟不等,为一个循环活动周期。

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所以保持规律的入睡和起床时间可以保证睡眠的质量。

如果你想在周末休息的时候补充睡眠,午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环,让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

2、情绪急躁、低落

现代人节奏快,情绪很急躁,有的很沉闷、低落。

这和很少晒太阳有关系。经常户外活动、旅游的的人情绪基本很阳光,思想健康。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色,在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。

阳光可以使人体产生多种元素,维持人体健康。缺乏阳光照射会引起人体复合胺的缺乏。

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中医讲,阳光是世界上最精华、最纯正、最简单、最方便的补充阳气的方法,万物都来不开太阳,包括人类。

所以,没事多晒晒太阳吧。保证每天有20分钟的时间呆在户外,如果不容易做到,在房间里也要尽量靠近窗户活动。

3、饮水不足

空气、阳光、水非常重要。

空气我们无法控制。阳光我们可以多晒。

水是生命之源,饮水量不足会严重影响人体的脑力活动。身体缺水,供给脑部的体液就更少,脑细胞能吸收到的氧气和营养减少,就无法正常有效率地工作。

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尤其高温环境下,不及时补充水分,还会造成脱水、脑梗、心梗等严重后果。

所以,每天清早起床后喝下一大杯清水,午饭前要再喝下3杯分量的水,工作的间隙也要及时补充水分。

不要求一天八杯水,要根据自己的实际需要,保证不要口渴即可。

4、缺乏运动

这个不用多说了,现代人基本都比较重视,无论男女,不管是为了健康,还是为了保持身材。大部分都在健身运动。

尽管运动对人体的身体健康很重要,但要记住如果你不能规律地进行锻炼,那么你会感觉比平时更加劳累,甚至劳累几倍。

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运动可以帮助人体把氧气、能量输送到全身,另外一个好处就是运动之后的一个小时内,你会感觉精神百倍,这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养、能量、氧气在你全身流转,人体的能量水平上升了。

所以我们要规律睡眠,还要规律运动,每周保证运动3次,每次至少半个小时,把这个计划风雨无阻地固定下来。

如果能做到这一点,身体肌肉、意志毅力都能得到很好的塑造,让你精力充沛。

5、长期劳累

每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情,例如家务事等麻烦事,一旦结束后,人们还是感觉精力恢复不过来,至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。

一些慢性病也会出现身心疲惫的情况,比如:糖尿病、心脑血管疾病、甲状腺功能低下、血液方面的疾病。未被及时发现,首先出现疲劳的症状,这类情况要及时到医院进行全面的检查。

一些微量元素的缺乏,低钾血症、低镁血症、低钙血症、低钠血症所造成的疲劳症状。这些也需要至医院就诊检查。

免疫功能低下,5大症状早就提醒你,可惜你没注意

如果你必须长期面对繁重、劳累、复杂、劳心劳力的工作,你更要谨慎小心,不要劳累过度,一定要注意休息。特别是不要因此打乱你的睡眠规律,只要保证正常的睡眠,人体的疲劳还是很容易消除的。

如果疲劳挥之不去,比如持续超过3个月以上,你就应该进行全面的身体检查。

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