本文作者:浓浓桂花香

腰椎间盘突出令人痛不欲生,提醒:这七种方法可缓解,不妨一试

浓浓桂花香 4个月前 ( 07-10 ) 150

腰椎间盘突出症是一种常见病,多发于20岁-40岁的中青年人本病是由于腰椎间盘纤维环破裂,导致髓核向外凸起,压迫神经根,从而产生腰痛、下肢疼痛、行走不稳、麻木等症状。其中急性发作期痛感较强,令人痛不欲生。不少人曾被痛哭过,也有很多人因为疼痛而彻夜难眠,严重影响生活工作质量,所以急需寻找一些有效的办法。一般来说,采用以下七种方法可以尽快度过这一时期,不妨看看。

腰椎间盘突出令人痛不欲生,提醒:这七种方法可缓解,不妨一试

1. 有效止痛

可以在医生指导下通过服用双氯芬酸钠缓释片等来减轻疼痛,也可以通过推拿、针灸、超声、超短波、牵引等方式转移注意力,减轻外凸髓核对神经根的刺激,缓解疼痛。

2. 佩戴腰围

佩戴腰围既能保暖防寒,又可以有效补充腰部支撑,也能固定腰部,减少刺激,利于疾病恢复。一般来说,腰围不能长时间佩戴,在疼痛减轻后要及时去除,以免依赖。多数会佩戴7-14天,具体时间应听从医生指导。

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3. 硬床软鞋

相比软床,硬板床不是很舒服,不过急性期间,还是要睡硬板床,一来能减轻腰椎承受的压力,降低痛感,保证睡眠质量;二来对疾病的恢复也极为有利。除了睡硬板床外,还要穿松软平底鞋,以给腰椎充分的缓冲空间,减轻对神经根的压力,减少疼痛刺激。

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4. 少弯腰

急性发作期要尽量减少活动,不提重物,也要减少弯腰,背孩子、拖、捡孩子玩具等家务尽量交给其他人去做。如果不可避免的要去做,也不要一下子弯腰,而是先慢慢蹲下,然后捡起东西,再慢慢地起身,尽量减少突然的刺激。急性发作期如此,在疼痛缓解后,也不能立即回复惯常生活节奏,要循序渐进,不要过于劳累,以免再次发作。

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5. 适当运动

急性期不宜长期卧床休息,因为这样非但疼痛症状重,对后期恢复也不利。相关实验证明,适当的运动利于急性期疼痛的缓解和疾病好转,所以应该在自己可承受的范围内,进行部分适宜的活动。比如可以在医务人员的指导下进行适当的背部拉伸运动、适当下床活动。

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6. 高钙饮食

在日常就餐时,不要过于油腻,也减轻含磷较多食品的摄入,可以多多补充钙质,比如可以多吃一些豆泡、豆腐花、豆浆等豆制品,也可以吃虾皮、芝麻酱、海带等产品,他们的含钙量丰富,对于疾病恢复都是十分有利的。

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7. 中医治疗

中医治疗的手段比较多,其中可以适当按摩腰部,也可以在足部、耳部、小腿等相应的穴位反射区贴王不留行籽并适当揉按,来减轻相应症状。据相关文献分析,总体有效率为90%。

腰椎间盘突是当代人的多发病,急性发作期常令人痛不欲生,我们在平常就要做好防护,合理膳食、注意坐姿、强化运动、避免急性损伤等,同时在急性发作期要积极配合医生,并结合以上手段综合处理,相信一定能够快速平稳的度过这一时期,重返健康生活。

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