本文作者:浓浓桂花香

你所认为的“好习惯”,可能在摧毁你的健康

浓浓桂花香 6个月前 ( 07-10 ) 63

你所认为的“好习惯”,可能在摧毁你的健康!

你所认为的“好习惯”,可能在摧毁你的健康!

随着生活水平的提高,大家渐渐的开始关注自己的身体健康,日常“养生”也成为大家爱护自己身体的途径与手段,但是你知道吗?我们自己认为的一些“好习惯”并不正确,长期坚持甚至会损害我们的健康。今天我们就来细数一下日常生活中大家“约定俗成”的一些习惯。

习惯一

你所认为的“好习惯”,可能在摧毁你的健康!

水果是零食,可吃可不吃

大多数人认为米饭和菜是主食,是保证日常活动的能量来源,水果属于零食一类,忙起来的话,不吃也没关系。其实,这种想法是错误的。水果虽然不是主食,但是水果中富含身体中所必须的矿物质和微量元素,是身体健康必要的组成部分,比如,猕猴桃中含有丰富的维C,多吃猕猴桃可治疗牙龈出血;用眼过度的朋友,可以多吃木瓜来补充维生素A来进行眼部的缓解等等。专家建议,可先吃水果后吃饭,这样可以充分的保证身体的消化。

习惯二

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植物油吃多了没有关系

近几年,由于大部分的人胆固醇都比较高,所以胆固醇低的植物油受到了大家的喜爱,日常生活中,也常常因为植物油胆固醇低这一点,所以用油并不控制。但是,值得注意的是,植物油虽然胆固醇低,但是热量却很高,有数据显示,相同重量植物油的热量比猪肉高出一倍还多。因此,如果每天多摄入5克油而没有被消耗掉,那么10年后则会多长20斤。所以,我们在日常生活中要注意控制食用油的用量,一般建议每日用油应不超过25克,也就是半两。

习惯三

你所认为的“好习惯”,可能在摧毁你的健康!

少吃可以减肥

很多减肥的女生最常做的事情就是节食,以此来达到减肥的目的。通常节食能够达到短期的瘦身,但是很快体重就会反弹,并不能彻底达到减肥的目的。并且,节食会对身体造成不可逆的伤害,如免疫系统紊乱、抵抗力下降、营养不良,另外,长期的节食使胃中食物减少,胃酸增多,对胃黏膜伤害严重,容易导致消化不良、胃病、胃癌等病症。因此节食减肥并不可取,合理的搭配三餐,辅助以运动才能更好的达到减肥瘦身的效果。

习惯四

你所认为的“好习惯”,可能在摧毁你的健康!

大量出汗可以瘦身

一般认为,出汗对瘦身有好处,所以很多减肥的人会蒸桑拿,在身体上绑上保鲜膜,或者买暴汗的瘦身衣等等。其实,这种做法是错误的。汗液排出的是身体中的代谢垃圾,并不能达到减肥的目的。另外,人体的水分主要在体液和肌肉细胞中,不在脂肪细胞中,而我们减肥所要减的恰恰是脂肪细胞,所以不想运动,只依靠单纯的出汗来达到减肥的效果是不可能的。

习惯五

你所认为的“好习惯”,可能在摧毁你的健康!

不胖不瘦不用锻炼

一般我们经常会劝微胖的人锻炼,但是对于身材正常的人我们认为这样是健康的,常常认为没有必要锻炼,其实,这种想法是不正确的。因为身体的外形健康不代表身体的内部也健康,比如胆固醇、血糖、骨密度等通过身体的外形是很难表现出来的。因此,即使是身体体型标准,也尽可能的进行体育锻炼。在运动的时候,也要注意以下方面:

适量运动

运动讲究循序渐进与适量。在最开始进行运动的时候,要考虑身体的承受能力,运动强度可从低到高慢慢过渡;其次,一周最好能够运动三次以上,保持运动的连贯性,避免每周一次的剧烈运动,因为习惯静坐的人,突然进行剧烈的体育活动,很容易引发急性心肌梗死。

寻找合适的锻炼时间

很多人认为早晨的空气好,适合运动。其实这种说法也不正确,早晨空气中含氧量少,而且清晨人体的血粘度高,血压容易升高,因此早晨经常引发中风,梗塞等疾病。专家建议,下午4-5点是老人锻炼的好时间,上班族可以在晚饭后半个小时进行散步。

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