本文作者:浓浓桂花香

坚持11点睡、早上7点起的人,身体会发生哪些变化?

浓浓桂花香 5个月前 ( 07-18 ) 38

睡眠好坏对于身体健康有非常大的影响,保证充足且规律的睡眠,身体会更健康长寿。但大道理都懂,真正做起来就比较困难,生活中,熬夜的人比比皆是,晚上11点之后就应该进入睡眠状态了,但很多人的“夜生活”才刚开始。

坚持11点睡、早上7点起的人,身体会发生哪些变化?

殊不知,你牺牲休息的时间,长期熬夜,身体不会反馈给你好处,很多健康问题容易接踵而至,对日常生活和工作也有不利影响。倘若一个人每天晚上都在11点就睡觉,第二天早上7点起,坚持下去,身体会发生哪些变化呢?是该庆幸还是该懊悔?答案一目了然,希望大家看完后能做出对的选择。

每天晚上11点睡,早上7点起,睡眠时间是足够的,也很规律,这是保证良好睡眠的两个重要前提,而你都达到了,睡眠质量会得到显著的提高,或许不再失眠了。

坚持11点睡、早上7点起的人,身体会发生哪些变化?

睡眠质量好,说明身体得到了充足的休息与修复,抵抗力和免疫力会更强,睡眠跟血压之间的关系也比较大,睡得好,血压水平也会更平稳。

老的会比同龄人更慢,经常熬夜的人,第二天起来很容易会有黑眼圈,皮肤也比较暗,由于皮肤的代谢和排毒受阻了,毒素堆积,就会在脸上表现出来,可能还容易长痘长斑。而11点睡7点起,皮肤能及时排毒与修复,皮肤状态自然会变好,老的也就更慢。

坚持11点睡、早上7点起的人,身体会发生哪些变化?

心血管出现问题的几率会大大降低,熬夜会增加心脏的负担,血管的收缩也会出现异常,不利于心血管的健康,如果本身心脏或血管就有问题,更不应该熬夜。每晚11点睡早上7点起,体内各部位都能得到很好的休息,身体的抗病能力会得到提高。

思维会更敏捷,第二天的工作效率可能还会有所提高,但如果熬夜或迟迟不起,醒后来,反而没精神,人浑浑噩噩,精神涣散的,对接下来一整天的工作和生活都有不利影响。

坚持11点睡、早上7点起的人,身体会发生哪些变化?

晚上11点睡,第二天7点起,有8个小时的睡眠时间,对于成年人来说是比较合适的,但不同年龄段的人对睡眠时间的要求不完全一样,大家也不必照搬,要根据自己的实际情况来选择。

对于青少年来说,每天睡8-10小时比较合适,年龄在18岁-64岁之间,每天睡7-9小时比较合适,随着年龄的增长,人的睡眠时间会有所缩短,65岁以上的人,睡7-8小时即可,最好别低于6小时。

坚持11点睡、早上7点起的人,身体会发生哪些变化?

长期熬夜,睡眠不足,影响身体健康,睡眠过度也会影响健康,睡眠充足但不过度才是最有利于健康的。

想要保住自己的睡眠有规律、睡眠时间充足,睡前习惯一定要好,睡前不能抱着手机不放,也不要吃夜宵或剧烈运动,要调节好情绪,让自己放松下来,闭目养神,才更容易进入睡眠状态;第二天早上到时间了,要按时起床,赖床会加重拖延症,还会让你越睡越疲累。

坚持11点睡、早上7点起的人,身体会发生哪些变化?

总的来说,如果每天都能在晚上11点睡,第二天早上7点起床,坚持一段时间之后,以上几个喜人变化或许会不请自来,更年轻了,病少了,足够自律的人往往也更容易成功!

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