本文作者:浓浓桂花香

早晨起床的4个习惯,比喝酒还伤肝,尽早改掉,或能降低肝损伤

浓浓桂花香 5个月前 ( 07-21 ) 82

肝脏是人体重要的排毒器官和代谢场所。现实生活中,很多人知道喝酒伤肝,所以在平时的生活中会尽量避免不必要的酒局。但是,并不是只有喝酒会伤害肝脏,晨起的有些习惯也会损害肝脏。因为肝脏是个没有痛觉神经的脏器,所以肝脏疾病没有其他脏器疾病那么容易被发现。如果你有这些晨起习惯,比喝酒还伤肝,你中招了吗?如果有,要赶快改掉。

1.不吃早饭或者摄入过多脂肪

早晨起床的4个习惯,比喝酒还伤肝,尽早改掉,或能降低肝损伤

现代人生活节奏快,很多人早上都来不及吃早饭就匆忙去上班了,好不容易等到周末,为了补觉也错过了吃早餐。大家都以为不吃早饭只会对胃有损伤,殊不知不吃早饭也会间接损伤肝脏。因为晨起未进食,体内没有食物用来代谢,会消耗肝内存储的糖原,肝脏的负担就会增加。长期如此,肝脏就会出问题。另外长期不吃早餐导致储存在胆囊中的胆汁因为没有收到肠道蠕动的刺激,无法排入肠道,可能会引起胆结石。我们不但要养成吃早餐的好习惯,还要健康地吃早餐。注意不要摄入过多含脂肪丰富的食物,长期使用过多的脂肪,特别是动物脂肪,早餐还是要以清淡为主,少吃油炸类、动物内脏、快餐类食物。

2.不喝水

早晨起床的4个习惯,比喝酒还伤肝,尽早改掉,或能降低肝损伤

在一整夜的休息状态下,身体已经处于极度缺水的状态了,早上起床的时候,身体内的毒素也是最多的,只有身体有足够的水分供给,肝脏才可以发挥它的正常的代谢和排毒功能。如果早上不喝水,就会加重肝脏负担。为了让我们能拥有一个健康的肝脏,早上起床后应该饮用一杯温开水,不仅对肠道的蠕动有好处,也对肝脏恢复活力有好处。平时也应该养成多喝水的习惯,不让身体处于缺水的状态。

3.脾气暴躁

早晨起床的4个习惯,比喝酒还伤肝,尽早改掉,或能降低肝损伤

早晨可谓是一天中最好的时刻,是一天的开端,早上生气会影响一整天的心情,同时生气也会导致肝脏受到损伤。有研究表明脾气暴躁的人患肝病的几率要比一般人高,特别是对于本身就有肝脏基础疾病的患者来说,一定要保持一颗平和的心态去面对生活。中医认为肝主疏泄、以通为顺。人暴怒的时候,使肝脏疏通顺泄的调理作用失常,肝气积郁、不通畅,会影响肝脏功能,久而久之患肝脏疾病的机率就会增加。

4.憋尿

长期长时间憋尿对膀胱、肾脏功能的影响是我们熟知的,其实憋尿对肝脏功能也会有一定的影响。肝脏中的一些代谢物质可通过肝肠循环,最终通过尿液排出。经过一整夜的代谢,晨起的尿液中包含了很多我们身体代谢出来的毒素。如果早晨起床时习惯性憋尿,可能会影响肝脏一些物质的排出,这就会加重肝脏的排毒负担。

总之,不管现代生活多么忙碌,我们都尽量地做到早睡早起,不熬夜。早上起来留有充足的时间,排空膀胱,喝一杯温开水,再吃点清淡好消化的食物;平时不喝酒,规律饮食,保持一种平和的心态。只有养好了肝脏,我们才拥有好的身体,才能朝气蓬勃面对每一天的工作和生活。

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