本文作者:浓浓桂花香

不论男女,为何气血亏虚的人越来越多?医生:因为这4件事做多了

浓浓桂花香 2020-08-02 146

气血对于人体来说尤为重要,中医讲"血为气之母,气为血之帅"。

气血可以说在人体是相辅相成的,它可以推动人体新陈代谢的活动,气需要血作为基础,而血需要气的推动,不然就不能够发挥其作用。

因此,当人体内气血不足,就容易疲劳、无力、抵抗力就会降低,诸多疾病就会找上门。

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气血不足,身体会有以下表现,占得越多,对身体危害越大

· 手脚出现冰凉的感觉,身体怕冷;

· 头晕目眩,脸色苍白,浑身无力;

· 皮肤粗糙,毛孔粗大,出现斑块;

· 头发干枯,泛黄开叉,白发掉发;

· 眼睛无光,浑浊泛黄,带有血丝;

· 少气无力,不想说话,声音低沉;

· 入睡困难,容易惊醒,夜不能寐;

· 动则气短,不动虚汗,乏力困倦;

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那么,人体为何会出现气血不足?

1、饮食不当

饮食上无节制,饱一顿饿一顿的,不按时就餐;

饮食挑食,总挑选自己喜欢吃的,特别是肉类,很少吃蔬菜;

饮食上做不到均衡,体内的气血就会充足,因为原材料就不充足,时间久了,人就会气血亏虚。

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2、睡眠不足

现如今,人们因为各种各样的事情会出现熬夜的现象。

若经常熬夜就会影响到体内的气血,俗话说"卧侧则血归于肝",肝血不足,肝脏就会失衡,从而就是影响到脾脏。

而脾脏乃气血生化之源,若经常熬夜就会导致气血不足。

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3、劳累过度

体力劳动是最消耗心血的事情,特别是在夏季,长期劳力工作,就会导致气血消耗过大。

长年累月下去,就会导致气血两亏,从而身体动能不足,人就特别容易生病。

特别是身体会越来越瘦弱,人也会特别的黑,皮肤极其粗糙,两眼无神。

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4、脾胃虚弱

生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。

《内经》说:"中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。"《证治准绳》说:"脾胃者,气血之父也"。脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血。

如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

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养护气血,日常应该怎么做呢?

1、艾灸

取穴:血海穴,足三里穴

艾灸补气血还有一定的讲究,正常来说上午的9-11点是脾经经气最旺的时候,这个时候艾灸血海穴效果最好。

因此,对于时间充足的人来说可以选择在上午,而对于上班族来说,可以根据自身调理,也不必要刻意强调几时几刻。

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2、泡脚梳头

头和脚对女性来说是要重点养护的。

睡前搓脚梳头可养气生血,长期坚持,对女性大有裨益。

每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。先用温水泡脚20分钟,以微微出汗为好。然后搓脚底板各100次;搓的力度大小要以自己舒适为宜。

在搓脚同时要活动脚趾,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

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对于气血不足的人来说,常食2种食物,气色越来越好

1、黑米养颜补血粥

材料:黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法:黑米入锅加适量清水煮沸,转小火煮至八成熟,加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥,加入红糖调味即可。

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2、核桃燕麦粥

材料:核桃、燕麦、红枣、龙眼。

做法:把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里,加入适量清水,煮至浓稠即可。

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