本文作者:浓浓桂花香

每天吃得很少,体重却没有下降,你确定吃对了吗?

浓浓桂花香 4个月前 ( 08-08 ) 41

有些人会说:“明明每天吃得很少,但体重却没有下降,身材没有瘦下来?”

为什么会这样?这也许是大部分减肥者的烦恼。笔者给的回答都是叫他们再少吃一点。

但有些人就会这样问了:“本来每天就吃得很瘦了,再吃少一点,不就成了节食了?”

那么要怎么解决这个问题呢?

其实你有没有想过,自己每天虽然吃得很少,但摄入的总热量是否超标?

再者,吃得少,就能瘦?

下面跟随笔者来解决这些问题!

每天吃得很少,体重却没有下降,你确定吃对了吗?

1、每天吃得少,不一定能瘦下来

吃得少会变瘦这是肯定的,因为变胖的原因是吃得太多导致的,吃得少,自然就能瘦下来。

而这个瘦下来的条件是:一天内摄入的热量低于消耗的热量。

怎么理解呢?简单的说,一天所摄入的热量在满足基础代谢的情况下,并通过各种方式把摄入的热量消耗掉,如运动、食物热效应等,这就能让你瘦下来。

而有些人吃得少,并不是真正的少吃,而是自己觉得吃得少。

就比如,以前要吃三碗饭,而现在改成吃两碗饭。

的确减少热量的摄入,但不会瘦下来,为什么?

每天吃得很少,体重却没有下降,你确定吃对了吗?

很简单,身体本身只能吸收两碗饭,就算减少一碗饭,还是被吸收了。

所以,当你在减肥期间,减少食物摄入的半个月,体重基本没有变化这属于正常现象。因为吃得不够少。

同时,减少食物量并能提高瘦身速度,而是要减少热量的摄入。

每天吃得少,一周内体重没有下降的趋势,那么就在这个基础上再少吃。

如果在正常情况下,吃得非常少了(没有过度节食的情况下),体重一直没有降低,那么你就要想一下自己所摄入的热量是否超标。

每天吃得很少,体重却没有下降,你确定吃对了吗?

2、每天吃得少,热量不一定低

一些人吃东西的确是很少,几乎时刻都在饿着肚子。

但是,吃得少就代表热量低吗?这不一定。

因为每种食物的热量都不同,有些食物体积大热量小,但有些食物体积小,热量非常高,就比如零食。

很多人都会忽略零食的热量,觉得这么小热量不会高到哪里去。恰恰相反,大部分零食的热量都很高。

所以,在减肥期间,不要只吃得少就行了,也要重视一下食物的热量。

每天吃得很少,体重却没有下降,你确定吃对了吗?

减肥期间,烧烤、炸鸡、汉堡、零食、奶茶等这些高热量食物都要戒掉、

主食方面少吃米饭、面条、馒头。

一些水果也要少吃,如西瓜、菠萝蜜、榴莲等,所含的热量都很高。

减少脂肪多的肉类摄入,尽量选择瘦肉,而蔬菜可以随便吃,因为热量低,还有助于肠道消化,给身体提供多种维生素。

每个减肥的人基本都要调整饮食结构,控制热量摄入,才能成功。

每天吃得很少,体重却没有下降,你确定吃对了吗?

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