本文作者:浓浓桂花香

肝脏最讨厌的4种饮食习惯,若一个也没有,肝脏一般都还不错

浓浓桂花香 2个月前 ( 08-14 ) 35

肝脏最讨厌的4种饮食习惯,若一个也没有,肝脏一般都还不错

自从2013年,现代营养学将纤维素也纳入人体所必须的营养素之后,人体所需的营养素就有了7大类。其中蛋白质、脂肪与糖类合称“三大”营养素。也是构成人体组织细胞,以及维持人体正常生命活动基础物质。另外还有三种分别是维生素、矿物质(无机盐)与水。

肝脏最讨厌的4种饮食习惯,若一个也没有,肝脏一般都还不错

在过去,人们一直认为只有含三大营养素丰富的食物,才是营养食品。而纤维素一直被视为“废物”,直到现在,依然有很多上了年纪的人认为,多吃肉才有营养,比较抵触吃素食,以至于现在的肥胖问题越来越普遍。事实上,不良的饮食习惯,尤其是高脂肪、高蛋白等食物摄入过多,肝脏也很受累。

肝脏最讨厌的4种饮食习惯,若一个也没有,肝脏一般都还不错

肝脏最讨厌的4种饮食习惯:

一、大口吃肉

事实上,肉吃太多处理出容易肥胖之外,最难受的是肝脏。因为肉类食物中一般含有的脂肪以及蛋白质都非常高。而这些均属于大分子营养素,在进入人体的时候,还需要肝脏的分解。所以,如果进食过多,反而会增加肝脏代谢负担,不利于肝脏的健康。

如果脂肪摄入过多,还容易导致在肝脏堆积,从而诱发一些病变。此外,如果脂肪摄入过多,而人体分泌的胆汁不足,就容易导致脂肪无法别人体吸收,从而导致消化不良甚至出现腹泻等情况。所以吃肉太多,对肝脏并非好事。

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二、暴饮暴食

暴饮暴食一般是指进食太快,而且每次都吃得太饱。当然,包含了进食了大量高热量食物。

人体从胃肠吸收的大分子营养物质,全部需要通过肝脏的分解代谢,才能够别人体利用,因此,当然我们进食过多的高热量食物,那么肝脏的代谢任务就会加大。然而对于人体而言,每天活动消耗的能量是一定的,如果摄入过多,显然无异于浪费,而且还会危害人体健康。

尤其是一些喜欢喝酒的男性,在酒精的作用下,感觉系统会比较迟缓,所以更容易出现暴饮暴食的现象,所以才有了“啤酒肚”的说法。

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三、饮食不规律

人体所有的器官都是按照一定的规律在运转,比如,当我们吃饭之后,胃肠就开始加速工作,同时肝脏也开始加速运转起来;而当人体处于睡眠状态之后,胃肠开始休息,肝脏运转也开始放缓。不仅如此,人体所有的器官都是遵循这样的规律,我们把这种现象叫做“生物钟”。

因此越是规律的饮食与作息习惯,越有利于肝脏的健康。相反,如果饮食不规律,那么就会出现在肝脏本该休息的时候要工作,而在该工作的时候,有没有原料可以加工,就容易导致人体功能混乱。长期饮食不规律,必然也会加入肝功能的退化,以及人体的衰老。

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四、喝酒

喝酒伤肝已经是老生常谈了,主要是因为酒精对人健康是有危害的,所以需要经过肝脏的分解,最终成为水与二氧化碳排出体外,才能避免酒精对人体的伤害,所以我们说肝脏具有解毒功能,就是如此。

但是在肝脏的代谢酒精的过程中,对肝脏也是会有伤害的。尤其到了中老年之后,人体代谢功能下降,最好能戒掉。

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分享了这么多,目的不是说我们的肝脏是多么的脆弱,或者引起恐慌,而是为我们养肝提供一些思路,起码可以让我们明白,如何通过饮食来调理,对肝脏是有利的。当然除了饮食方面需要注意这些之外。还需要注意养成规律的作息习惯、尤其是要避免熬夜;然后是每天坚持合理的运动锻炼,以提高我们人体代谢功能。同时保持美好的心态,以及避免过度疲劳等等,肝脏一定会“很开心”。

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