本文作者:浓浓桂花香

如果在你身上出现这6种迹象,只能说明你睡眠过度,该按时起床了

浓浓桂花香 3个月前 ( 09-13 ) 82

我们都知道睡眠不足或太少都会对身心造成伤害,影响身体健康,所以真的不建议你无故熬夜压缩你的睡眠时间。但是你知道吗?睡得过度对身体也不好。

睡眠不足的表现

如果在你身上出现这6种迹象,只能说明你睡眠过度,该按时起床了

经常睡得太少的人,常常会遭受睡眠剥夺的痛苦。看起来你可以通过在周末多睡一会儿来弥补失去的睡眠,但事实并非如此。睡眠不足很难弥补,并可能导致身体和精神上的多种连锁反应。你会体验到注意力下降,更频繁地渴望垃圾食品,以及一种悲伤的感觉。此外,你的免疫系统可能会变得非常虚弱,以至于每次感冒来的时候你就会患上感冒。

因此,充足的睡眠很重要,但如何才能知道自己是否睡得太多呢?这6个迹象可以告诉你。

1. 头疼

如果在你身上出现这6种迹象,只能说明你睡眠过度,该按时起床了

你可能认为你会因为睡眠不足而头痛,但你也可能因为在柔软的枕头上躺了太长时间而头痛。当你睡觉时,神经冲动的波动会引起头痛。当你还在睡觉的时候,也就是你正常吃早餐或喝咖啡的时候,你可能会因为低血糖、脱水或咖啡因缺乏而出现头痛。

2.浑身酸痛

也许你认为当你睡了很长时间的时候,你的身体已经完全休息了。但是当你睡了很久比如一整晚的时候,你的身体实际上也会受伤,感到全身疼痛。这种情况如果发生在你身上,你就会知道,你享受这温暖的毯子上躺得太久了。

3.头昏脑胀,思绪混乱

对许多人来说,头昏脑胀、云里雾里的感觉是一种奇怪的现象。你的身体坐在那里,大脑在运转,但你整个人却不在状态,思维混乱。感觉就像你的脑袋里塞满了棉絮,让你无法清晰地思考。你有没有过这种体验?那你很可能是睡得太多了。每天按时起床,调整你的睡眠节奏,规律作息,你就会发现头昏脑胀的感觉消失了。

如果在你身上出现这6种迹象,只能说明你睡眠过度,该按时起床了

4. 一觉醒来,感觉很累

你睡了九个小时,醒来后发现自己还是很累。通过睡个很长很长的觉来弥补一周中失去的几个小时,绝对不是个好主意。你的生物钟被打乱了,导致你一直很累。你真的想弥补失去的睡眠吗?那就比平时早15分钟上床睡觉。你会发现,比起周六在床上躺到上午11点,你会感觉不那么累。

5.记忆力变差,健忘

睡得太少,睡得太多,都会对你的记忆力产生负面影响。研究表明,在某些脑部测试中,睡眠过多的女性比每晚正常睡7 - 8小时的女性表现更差。

如果在你身上出现这6种迹象,只能说明你睡眠过度,该按时起床了

6. 增加体重,开始发胖

也许过多睡眠最负面的后果之一就是体重增加。已有得到证实的一项研究表明,对于肥胖者来说,睡眠习惯和体重增加之间存在联系。研究还表明,那些晚上睡眠时间短(少于7个小时)或晚上睡眠时间长(超过9个小时)的肥胖患者会因体重而受到负面影响。

想得到一些建议吗?不要睡得太少,也不要睡得太多!

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