本文作者:浓浓桂花香

总是瘦不下来?你可能一直吃错了水果!越吃越胖

浓浓桂花香 1个月前 ( 09-19 ) 64

最近,网上流行着一种水果减肥法,用水果来替代日常食物。这种减肥法认为,水果的热量低、含水率高,不含热量的水,占了水果的大部分体积。

所以,几乎所有的水果热量都比较低,可以随便吃。你也是这样认为的吗?今天小编明确告诉大家,事实并不是这样。

总是瘦不下来?你可能一直吃错了水果!越吃越胖

1、并非所有水果热量都低

比如说牛油果,每100克含161千卡热量,那是相当的高;还有椰子肉,是每100克热量高达241千卡;另外像山楂、榴莲、枣等水果,他们都属于高热量水果。过量食用这些水果,很容易造成热量摄入超标。

所以要记住,并不是所有水果热量都很低,想要控制体重必须要有所选择。

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2、低热量水果也要适量吃

就算是热量不高的水果,也不能够吃得太多。比如说苹果,一个稍微大一点的苹果,含有的热量也有150千卡,相当于一碗饭的热量。

所以,通过低热量水果控制体重,也要注意适量。

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3、用水果替代主食并不好

长时间用水果替代主食,容易造成蛋白质摄入不足。蛋白质是维持人体正常生理活动,必不可少的营养物质。

蛋白质长期摄入不足,容易导致免疫力下降,影响机体合成组织蛋白质,甚至出现身体干瘪、皮肤变差、头发干枯毛躁,还会出现全身水肿的现象。

这是因为血液当中的蛋白质,对体液渗透压的调节起着关键作用。

总是瘦不下来?你可能一直吃错了水果!越吃越胖

综上所述,长期使用水果减肥法,效果不一定会很好,甚至还会对身体造成伤害。

即便通过这种方法,短期内把体重降下去,一旦恢复到正常饮食,体重会反弹的更加厉害,这样反而得不偿失。

身体是人生的本钱,关于水果减肥法,一定要慎重而行。

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