本文作者:浓浓桂花香

睡前四个恶习,趁早改掉,对身心无益

浓浓桂花香 1个月前 ( 10-23 ) 42

人这一生中,睡眠时间接近三分之一,保证充足的睡眠,培养一个高质量的睡眠对于身心十分重要,尤其是白天工作强度比较大的朋友,更要注重睡眠质量。但是,生活中很多人对于睡眠的重要性漠不关心,往往因为一些恶习影响睡眠,导致失眠多梦、盗汗、半夜易惊醒!

睡前四个恶习,趁早改掉,有一个都会影响睡眠,对身心无益

身上有这四个睡前恶习的人,趁早改掉,不然会影响身心!

1、睡前爱喝茶

很多上了年纪的人,特别爱喝茶,即便是睡前也要喝一杯茶。茶叶中含有咖啡碱等物质,不仅不利于睡眠,而且还会刺激神经中枢,让人更加亢奋,严重影响睡眠,尤其是浓茶更不能喝。不过,睡前可以适当喝一小杯温水,能够清肠道、助消化,安神助眠。

2、睡前生气

常听说一句话,气鼓鼓的入睡了。睡前切记不要带气入睡,生气本身就对身体健康没有好处,何况是带气入睡,情绪短时间内没法平复,而且在进入睡眠后也不易忘记,不仅睡眠质量差,而且还容易引发心律不齐、心律中断,严重时危及生命。

睡前四个恶习,趁早改掉,有一个都会影响睡眠,对身心无益

3、睡前吃太饱

钟南山院士曾表示,他从来不会吃太饱,对身体没有好处。睡前如果吃的太饱,不仅会给肠胃增加负担,而且也不很难消化,身体始终处于运转状态,睡眠质量能好吗?此外,人体入睡后,消化道还需要不停的工作,这就导致血液多集中在此处,身体其他部位就会供血不足,很容易诱发心绞痛、心梗等疾病。

4、睡前玩手机

相信这一点很多人都深有体会,晚上躺在床上总要玩会手机再入睡,玩着玩着不知不觉就过了12点,但是自己却毫无困意,反而越玩越亢奋,最终导致睡眠时间严重不足,第二天顶着黑眼圈去上班,整个人还精神疲倦无比。

睡前四个恶习,趁早改掉,有一个都会影响睡眠,对身心无益

睡眠不足百病生,千万不要忽视睡眠的重要性,想要身体健康,这四个睡前恶习,有一个都必须趁早改掉。

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