本文作者:浓浓桂花香

减肥先减胃,这4个技巧,让你少吃不挨饿

浓浓桂花香 2个月前 ( 11-13 ) 77

要想减肥,首先得让已经被食物撑大的胃瘦下来,然后很多妹纸都担心把胃瘦下来,自己会不会饿坏,如果你们这么想,那我就想说,你们真的是想太多了。

大家都知道,胃,是一个能伸能缩的家伙,正常成人胃容积在1500ml,饱食后最大可达到3000ml。拥有一个硕大的胃,对于减肥大业来说可谓是不折不扣的障碍啊!

减肥先减胃,这4个技巧,让你少吃不挨饿

要想减肥,首先得让已经被食物撑大的胃瘦下来,然后很多妹纸都担心把胃瘦下来,自己会不会饿坏,如果你们这么想,那我就想说,你们真的是想太多了!减胃并不是让你们饿着不吃饭,而是通过一些方法和技巧来让胃缩小,并且自己还有饱腹感。

减肥先减胃,这4个技巧,让你少吃不挨饿

我为你们准备了4个减胃技巧,想不想学习一下啊!只有胃变小了,人才能变瘦哦~

— ❶ —

严禁暴饮暴食

人的胃并不是很容易说大就大、说小就小,只是因为其具有一定的弹性。而长期暴饮暴食,导致吃的食物超过了胃所能承载的容量,这样胃壁逐渐变薄,久了才变得硕大。所以要想让胃变小一些、变正常,那么第一件事情就是戒掉暴饮暴食的习惯,让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小。

全粗粮的食物,一方面可以作为很好的代餐食物,另一方面,粗粮有丰富的维生素,能够很好的促进肠道蠕动,并有助于肠胃健康。与其暴饮暴食,还不如每天吃一点全麦饼干,不仅能加快消化,还能促进排泄,同时还有很好的饱腹作用哦~

减肥先减胃,这4个技巧,让你少吃不挨饿

— ❷ —

避免过度节食

说到严禁暴饮暴食,多数人觉得只要节食就能让胃缩小,因而不顾一切地通过节食来瘦胃。需要注意的是,严禁暴饮暴食不等于过度节食,过度节食会让饥饿感越来越强烈,当这种饥饿感达到极致时,人就很难克制自己的食欲,并且开始暴饮暴食,久而久之,肠胃怎能不出现问题?

减肥先减胃,这4个技巧,让你少吃不挨饿

减肥节食很多女孩都尝试过,但是节食也是要循序渐进的,尤其女生在下午的时候很容易会饿肚子,这个时候为自己煮一碗赤豆小薏米粥,既能饱腹还能祛湿,并有助于瘦身哦~

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— ❸ —

适当加餐

若不能及时用餐或摄入量远小于消耗量时,你们可以选择适当加餐,不过加餐也并不是什么都能肆意吃,要尽量选择水果、坚果、酸奶等健康零食,偶尔吃一些饼干也是可以的哦~

我们都知道酸奶有助于消化,所以你们可以每天盒一盒酸奶,不仅对身体好,同时还能减胃哦~最主要的是,你喝完酸奶后,还能有一种饱腹感,不用担心自己会挨饿。

减肥先减胃,这4个技巧,让你少吃不挨饿

— ❹ —

吃有饱腹感的食物

绝大部分绿叶蔬菜、菜花、南瓜都是具有高膳食纤维的食物,用这样的食物代替零食或一部分动物性食品,饱腹感会来得更快一些,还不会让人吃得太多。

刚刚你们也有看到过,南瓜是具有高膳食纤维的食物,晚饭的时候你们完全可以喝一碗粥,免去吃那些高蛋白的食物,尤其是肉类,只有这样,你的胃才能慢慢缩小下去,并且自己也能有饱腹感。

减肥先减胃,这4个技巧,让你少吃不挨饿

看了正确的瘦胃方法,感觉怎么样?有没有觉得把自己的胃瘦下来,就是控制住万恶之源了呢?想要瘦身,就先把上面这4个技巧学会吧!

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