本文作者:浓浓桂花香

秋天是最佳的跑步季节,想要减肥就别犹豫

浓浓桂花香 7个月前 ( 09-09 ) 162

夏季的燥热已经淡去,秋季的凉爽一步步靠近。跑步是最好的减肥方式,可是,你知道吗?秋天才是跑步的最好季节。夏天是露肉的季节,大家都比较注重身材,也喜欢在夏季运动。可是,夏季跑步真的太热了,稍微跑两圈就燥热得不行,大汗淋漓。

秋天是最佳的跑步季节,想要减肥就别犹豫

有人以为夏天跑步出汗多,就说明减肥效果更好,因为汗水是脂肪的眼泪。好像很励志,其实,这是误区,减肥跟你出汗多少没有必然联系,运动减脂效果如何,主要是看你的心率。夏天不跑步,出门散步都会出汗,难道散步的减脂效果很好?那不如直接蒸桑拿好了。所以,跑步减肥,不是出汗多就行,而是要让自己跑得舒服,尽量多跑一段距离,这样才能达到最好的减肥效果。

秋天最舒服,最适合户外跑步。夏季的地面被烈日烤过,有点发烫,遇上沥青路还有一股浓烈难闻的味道,让你每一次呼吸都感觉难受;冬天的冷风太过肃杀,脸会被折磨;唯有秋季的风带着凉意,如此清新可人。

秋天是最佳的跑步季节,想要减肥就别犹豫

如果你选择跑步减肥,那么,秋天就是最好的季节,不要犹豫。秋季跑步,我建议你越野跑,因为秋高气爽,野外的路边也比较适合跑步。

越野跑有以下几个好处:

1、锻炼你的跑步能力

野外跑可以有效锻炼你的心肺功能,自然高低起伏的地面让你的呼吸变得更加急促,为了应对这种野外环境,我们的注意力会高度集中,全身的能力被激发。经过越野跑的磨练,你去平地上跑步,速度和耐力会大大提高,不信你可以试一下。

2、越野跑更加锻炼你的肌肉力量和耐力

不平的路面,你肌肉需要持续发力,高低不平的路面,你需要在跑步中加入更大幅度的跳跃,这就进一步锻炼到你的肌肉。肌肉力量和耐力增强,对于跑步能力的提高也是大有裨益。

秋天是最佳的跑步季节,想要减肥就别犹豫

3、锻炼你的平衡感

平衡感非常重要,它让我们在日常生活中保持平衡,不容易摔倒。小孩子摔倒一般不严重,成年人摔倒就比较严重了,因为重心太高了。有意识地锻炼平衡感很有必要,而平衡感在跑步中也有出色的发挥。平衡感好的人,跑步动作更加流畅,能够更加持续奔跑。

秋天是最佳的跑步季节,想要减肥就别犹豫

4、培养跑步兴趣

有些人觉得跑步很无聊,枯燥无味,越野跑则可以增加你的跑步兴趣。秋季的美景,在奔跑中收入眼底,令人心旷神怡,让你体会奔跑的乐趣。

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