本文作者:浓浓桂花香

睡前的5个坏习惯,让你总是难以入睡,甚至在悄悄偷走你的寿命

俗话说:“睡眠是最好的补药”,不管白天多忙多累,只要在晚上能够轻轻松松地睡上一觉,保证你一觉睡醒第二天又能精神满满!

睡前的5个坏习惯,让你总是难以入睡,甚至在悄悄偷走你的寿命

然而现实是,许多人由于种种原因难以入睡。于是,一个好觉成为了奢侈的事情。其实,排除身体疾病的原因后,导致不能及时入睡的原因还有很多!可能是因为你在睡前有这5个坏习惯,所以破坏了你的睡眠质量,甚至在悄悄偷走你的寿命,为了健康,赶紧改掉。

1.带“气”入睡

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经科学研究发现,与保持清醒的状况相比,带着“气”入睡,可能会导致你难以进入睡眠,从而引发失眠等症状。实际上,在睡觉前发火,是十分损害身体健康的事情。发火时会引发呼吸出现急促,心跳加速,当躺下时,思绪万千,容易造成失眠症状,危害睡眠质量以及降低入睡速度。另外,据检查而言,在发火时进行心电图检查时,可明确发现“心率不齐”以及不平稳。更为致命的便是,对于患有“三高”疾病的患者而言,发火时难以控制,容易导致出现脑出血与以及急性心肌梗死。因此,睡觉前应保持良好的心态与情绪。

2.睡前吃太饱

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中医常说:“胃不和,则卧不安”,睡前吃得太饱,会导致肠胃通宵加班加点地进行工作,而肠胃在工作中会时常造成刺激感后传入大脑。当大脑感知到刺激后,会苏醒过来,从而导致半夜醒来后难以再次进入睡眠状态。另外,睡前吃太饱会导致血液集中在消化系统,使其它部位的血液流量减少,极易造成心脏缺血从而引起心肌梗死!在睡眠期间发生心梗是极为致命的,这是由于当熟睡后无法感知身体出现的异常,就会导致出现严重后果。

3.睡前喝酒

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有些人认为,睡前喝点小酒有助于睡眠。事实上,根据研究表明,睡前饮用一小杯酒虽会达到快速入睡的效果,但是仅靠酒精来维持睡眠的时间却很短暂。而且是极易在半夜醒来,另外,依靠酒精助眠,还会出现睡醒后身体出现严重的疲惫感,大脑会觉得昏昏沉沉,睡醒后会出现头痛的情况。

4.睡前玩手机

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睡觉前玩手机是当代人的通病,一边战战兢兢地熬夜,一边高声呐喊我再也不熬夜了!这样的做法实际上是非常错误的,这是由于电子产品的屏幕光线会刺激人体所分泌的褪黑素。褪黑素合成出现障碍,便会导致难以入睡的状况出现。

5.睡前喝茶

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要知道,茶叶中含有大量的化学物质,其中以咖啡碱为主,其化学物质会刺激神经中枢,使大脑保持兴奋状态,从而令人难以进入睡眠!

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