本文作者:浓浓桂花香

过度疲劳,身体会发出抗议!这3种信号提醒你身体已达到极限

现在很多上班族一天的工作都离不开电脑,而我们整天面对这种电子显示屏会产生视觉疲劳,加之长时间久坐没有运动,就会使自己气血不畅,感到疲劳

而很多人在面对这种长期疲劳的情况时,简单地认为自己只要找个时间补一补觉,休息一下身体就能缓过来,也并不当成什么大事,久而久之这种错误的观点便会为身体埋下隐患。

过度疲劳,身体会发出抗议!这3种信号提醒你身体已达到极限

当我们的身体因为长期疲劳出现这三种情况时,那我们就得注意了!

一、记忆力减退,神经衰弱

长期疲劳会使我们用脑过度、脑供血不足,导致我们的大脑也长期处于疲劳状态,所以会出现反应迟钝、记忆力减退的现象,如不及时改正,还可能有神经衰弱、小脑萎缩的风险。

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二、影响生育能力

男性朋友长期处于身体疲劳的状态会使体内的雄性激素代谢紊乱,器官功能下降,从而导致精子的数量和质量下降,影响男生的生殖健康和生活状态。

三、免疫力下降

劳累过度,容易导致人体免疫力低下、内分泌紊乱,长期疲劳则会让人一直处于亚健康状态,进而引起实质性疾病,如高血压,心脏病,肺部感染,肝肾功能衰竭等。

过度疲劳,身体会发出抗议!这3种信号提醒你身体已达到极限

长期疲劳对我们的日常生活有各种各样的影响,因此我们一定要积极预防,避免出现长期疲劳的情况。

一、养成合理作息的好习惯,在工作和学习一段时间之后,可以休息一下再继续,使自己的眼睛和大脑能够有效的放松,不至于出现过度劳累的情况。另外我们也要杜绝熬夜等打乱生物钟的恶习,保证每天都有充足的休息时间。

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二、在平时的生活中尽量保持平稳、不急躁的心态,因为人在烦闷、急躁的情绪下会影响工作和学习的效率,导致自己做同样的一件事情会付出更多的时间和精力,进而使我们的身体快速疲劳。因此我们的负面情绪一定要及时排遣,尽量让自己保持一个愉悦轻松的心情。

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三、调整饮食结构,在食物的选择上,尽量多吃谷类、薯类、肉、鱼、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,不挑食不偏食,使身体所需的各类营养素都能得到补充。

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四、适量地增加运动,很多办公族一放假就足不出户,在床上一躺就是一整天,长期这样下去会导致我们的免疫力下降,上班之后就会更容易产生疲劳感。

因此我们周末休息的时候应该保持一定程度的锻炼,例如慢跑,跳绳、游泳等运动都是不错的选择。

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当我们的身体出现长期疲劳之后,不要只当作一件小事看待,不要觉得休息休息或者吃点好的身体就会好了,我们一定要对长期疲劳给身体造成的危害有足够的认识,及时作出预防措施和补救措施,避免给自己的身体带来更大的伤害,如果情况严重,那就需要及时到医院去就诊,在医师的帮助下积极配合治疗。

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