本文作者:浓浓桂花香

肺不好,吃什么可帮助清肺?这6种食物不妨试试

浓浓桂花香 5个月前 ( 04-18 ) 15

现在正是冬春交替的季节,天气忽冷忽热,难以预料。此时如果不注意保护肺部,就有可能损伤肺部的健康。所以,日常要注意护养肺部。那么,如果从最简单的食疗下手,平时吃什么有助于养肺?

肺不好,吃什么可帮助清肺?这6种食物不妨试试

日常养肺,建议多吃6种食物

1、莲藕

莲藕性寒味甘,适当食用有利于清热润肺、止血散淤、生津、开胃,还可以改善肺热咳嗽、食欲不振的症状。

2、白萝卜

白萝卜直接生吃,有助于清肺热,能够辅助治疗肺热咳嗽、热病口渴、痰稠等情况。并且白萝卜包含辛辣成分,可以刺激人体胃液分泌,调节肠胃功能。

此外,白萝卜煮熟后食用,也能够化痰润肺,是养肺的绝佳食物。

3、百合

百合性微寒味甘,能用于入药,可起到润肺解渴、养阴清心、开胃安神、止咳止血等功效,对于减轻失眠、阴虚久咳等症状也有一定作用。因此,平时想养肺的人,建议多吃些百合,或用百合来煮汤喝,同样是不错的选择。

4、雪梨

雪梨具有润肺化痰、清热止咳的效果,经常食用有利于改善热咳、消渴症、眼赤肿痛、伤津烦渴等现象,比较适合缓解多种肺部疾病。

肺不好,吃什么可帮助清肺?这6种食物不妨试试

其中,雪梨养肺最好的吃法是做成梨汤或梨水,如雪梨炖川贝、雪梨银耳羹等,清肺功效会更明显。

5、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、维生素等营养物质,常食有助于润肺,十分适合经常吸烟的人。对于女性朋友而言,还有美容养颜之效。

6、绿茶

绿茶中存在茶素这一成分,能够加快肠胃蠕动,调整消化功能。另外,多喝茶水,还可帮助利尿解毒,缩短有害物质在胃肠中的停留时间。

关于养肺,还要注意4件事

①远离香烟

吸烟是损伤肺部健康的重要因素。因为长期吸烟会造成支气管上皮细胞纤毛变短,降低局部的抵抗力,容易引发慢性支气管炎、咽喉炎、肺气肿、肺心病等疾病。所以,想养肺的人最好积极戒烟。

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②坚持运动

适当运动能够锻炼心肺功能,建议每天运动半小时以上。若是不方便外出,在室内也可做些瑜伽,或跳绳、打太极等。

③多做深呼吸

适度深呼吸能帮助清肺,较常见的为腹式呼吸法。具体做法为尽量张开双臂,扩张胸部,而后用腹部带动呼吸,进而增加肺容量。

④舒缓心情

经常生气,容易引起气喘、咳嗽、肺胀等现象,对肺功能很有害。因此,日常生活中还要注意保持良好情绪。

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