本文作者:浓浓桂花香

睡觉侧躺好还是仰躺好?中老年人要选对,小心影响心脏健康

浓浓桂花香 5个月前 ( 05-01 ) 15

睡觉应该是我们一天重要的休息时间,我们一生中有百分之三十的时间是在睡眠中度过的,所以正确地睡觉对于我们的身体健康是有很大影响的。有些朋友睡觉时习惯侧躺着睡,也有人习惯仰躺着睡,除了一些心理因素以外,睡觉姿势同样与健康有很大关联,那么到底什么样的睡眠姿势睡觉更健康呢?

睡觉侧躺好还是仰躺好?中老年人要选对,小心影响心脏健康

首先,仰卧姿势不会压迫身体器官,对颈椎和腰椎是比较好的放松姿势,可以缓解白天的酸痛,不会压到胸部,还可以避免脸部和枕头直接接触,避免脸部细菌感染,容易长痘痘的现象。

如果是颈椎、腰椎有一些病变,容易疼痛的朋友比较适合仰躺着睡,脸部皮肤比较敏感,容易过敏长痘的朋友最好也选择仰躺。但仰睡会造成呼吸道阻塞,尤其对于习惯打呼噜的人呼吸不利,严重的甚至会出现窒息的问题,而且仰睡尤其要盖好被子,否则容易着凉。

睡觉侧躺好还是仰躺好?中老年人要选对,小心影响心脏健康

其次,侧着睡也分左侧睡和右侧睡。左侧睡会压迫到心脏,但不会压迫肺部,睡觉时可以获得更多氧气。另外,左侧躺还可以促进消化,对胃食管反流和经常反酸水、烧心的症状有一定的缓解效果。

但是侧睡容易造成脊椎、颈椎的不适,对床具要求比较高,最好选择有弹性的床垫和比较结实的枕头,让颈椎和脊柱得到支撑,以免一觉醒来腰酸背痛。

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右侧睡与左侧不同的是不会压迫心脏,但会压迫肺部,可以减轻心脏的负担,有利于放松肌肉,但对于肺功能不全的朋友容易造成缺氧。

所以,如果是心脏功能比较弱的儿童或者中老年人,最好采用右侧睡的方式,如果肺部健康状况不佳,呼吸有障碍的朋友就要朝左侧睡。

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最后,传统上来说,大家都认为趴着睡是比较不健康的姿势,但是,趴着睡也有一定的好处,比如爱打呼噜的朋友趴着睡可以减轻打呼噜的症状,也可以缓解腰椎承受的压力,适合腰部受伤的朋友。不过,正在生长期的儿童、青少年最好不要趴着睡,会影响胸部的发育,还会压迫到眼球。

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