本文作者:浓浓桂花香

经常开着灯睡觉,会对身体有什么样的影响?

浓浓桂花香 6个月前 ( 04-09 ) 79

睡觉是每天必做的一件事,人体只有保持充足的睡眠,身体才能更好的运作。那么提高睡眠质量就是比较重要的事,睡眠的环境以及床上用品、床的摆放位置都是很重要的,还有就是睡眠的时间,每天晚上十一点前睡觉,有助于提高睡眠的质量。

而现在不少人睡觉前都有不好的习惯,吃宵夜、熬夜,很晚才睡觉,还有一些人睡觉的时候不关灯,需要开着灯,有些可能是忘了关灯,还有一些可能是害怕黑漆漆的环境,一直都开着灯睡觉,这样的睡觉环境对身体来说会有怎样的影响,你是不是也有这样的习惯?

经常开着灯睡觉,身体会有什么影响?

我们每天晚上关灯后睡觉,身体中的褪黑素就会分泌,褪黑素是帮助人体快速睡眠的,它能够帮助人体抑制兴奋的神经,心脏跳动的速度会减缓,还可以帮助人体消除疲劳,提高免疫力,睡眠的质量就会提高。然而开着灯睡觉,会影响到身体中褪黑素,灯光会抑制褪黑素的分泌,若是经常如此,身体的免疫力也会受到损害,对健康造成损害。

开着灯睡觉,对血糖的控制也会造成影响,出现血糖上升的情况,特别是对于一些有高血糖、糖尿病的人群来说,不利于身体的稳定,开着灯睡觉,体内的胰岛素分泌会受到干扰,出现降低的情况,进而会造成体内血糖上升的情况。对于平常人来说,血糖上升,若是不注意控制,也容易引起三高,出现肥胖的情况。

在一个光亮的环境下睡觉,视力也会受到影响,特别是正在发育的小孩,虽然身体睡觉了,但眼睛还在一个强光下,光照对眼睛会造成刺激,眼球得不到休息,出现能力下降的情况,若是经常如此睡觉,可能会对视网膜造成损害,出现视力下降的情况。

一直开着灯睡觉,还会影响到身体中内分泌,容易处于一个紊乱的状态,晨起后你会发现自己的睡眠并不好,而且还会有全身无力的情况,并且自己的皮肤状态也会变差,一点没有睡足觉的感觉,所以要改掉这样的习惯。

在睡觉的时候,开着灯,对身体的影响还是比较多,因此要注意关灯睡觉,并且每天早一点睡觉,保持充足的睡眠。对于那些害怕关灯睡觉的人,若是一定要开灯,可以选择一些昏暗、柔和的灯光,淡黄色或者是淡红色,灯光的颜色比较暗淡,对身体的影响不会太大,而且柔和的灯光也是有舒缓身心的作用,帮助改善睡眠。记住不要选择白色的,白色光对眼睛的刺激比较大,影响休息。

总的来说,睡觉的时候,不适合开着灯,对于那些实在是害怕黑夜,可以选择柔和的昏暗灯光,减少对身体的损害。同时也要注意睡眠质量的提高,保持良好的环境,房间安静,睡前情绪波动小,有助于睡眠质量的提高,身体也会更好。

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