本文作者:浓浓桂花香

健康食谱丨“早饭不吃、晚饭猛吃”,这些坏习惯你有吗?

浓浓桂花香 6个月前 ( 03-31 ) 18

“早饭不吃、晚饭猛吃”已成为不少上班族的饮食方式。殊不知,省略早餐可能会伤胆,形成胆结石;晚上吃太多可能会导致夜食综合征,都会危害身体健康。

那么,什么又是夜食综合征呢?夜食综合征是指晚饭和消夜的卡路里摄入量占到一天卡路里摄入量25%以上的情况。一旦患有夜食综合征,那么即使是在半夜醒来,也会想吃什么就去吃什么。如果养成习惯,将易患跟肥胖相关的一系列疾病。

由此可见,积极调整生活状态,养成健康的饮食习惯很重要,建议日常可以注意以下几点:

1.吃早餐。一日三餐规律饮食可以促使胆囊定时收缩、排空,减少胆汁在胆囊中的停留时间,防止形成结石。

2.试着提早吃饭的时间。如果可以的话,睡觉2小时前不要吃东西。

3.控制体重、合理饮食。肥胖更易导致胆结石的发生,所以要避免高脂肪、高热量的饮食习惯,多食用纤维素丰富的食物,改善胆固醇代谢,这样有助于预防结石的形成。

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